Несколько полезных советов для укрепления здоровья.
В холода иммунитет ослаблен, и риск подхватить респираторную инфекцию растет. Чтобы сохранить здоровье, старайтесь придерживаться простых правил.
- Вовремя делайте прививку от гриппа. Это самая эффективная мера профилактики. Вакцина поможет избежать тяжелого течения болезни.
- Соблюдайте правила гигиены: регулярно мойте руки с мылом, старайтесь не касаться лица в течение дня, носите с собой влажные антибактериальные салфетки и одноразовые бумажные платочки, избегайте большого скопления людей, при необходимости носите маски и не контактируйте с теми, у кого есть признаки ОРВИ.
- Регулярно проветривайте помещение – как в офисе, так и дома. Эта мера значительно снизит риск заражения.
- Поддерживайте крепкий иммунитет. Для этого нужно регулярно и полноценно питаться, соблюдать режим сна, чаще гулять на свежем воздухе, ежедневно делать зарядку.
- Если вы или кто-то в вашей семье, несмотря на все меры предосторожности, заразился, постарайтесь обеспечить больному отдельную комнату, индивидуальную посуду и полотенце. Регулярно проводите влажную уборку, мойте руки и проветривайте помещение.
- Ограничьте до минимума контакт между больным и здоровыми членами семьи, особенно детьми, пожилыми родственниками и теми, у кого есть хронические заболевания. Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской.
Если вы заметили ухудшение состояния, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
