Абсолютно научно доказанный факт, что чаще и тяжелее болеют люди, у которых уже есть бремя заболеваний. Чтобы любому человеку легче перенести эту инфекцию, важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Также не нужно забывать о здоровом образе жизни — рациональное питание с ежедневной порцией фруктов и овощей, иммунопрофилактика, а также регулярная физическая активность должны стать стандартом жизни.

Эти вечные истины, казалось бы, всем известны, но их очень сложно соблюдать.

Что такое здоровый образ жизни?

• оптимальный режим труда и отдыха — оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна (7-8 часов), трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи. Перед сном полезно проветривать помещение в отсутствии людей.
• правильное (сбалансированное и качественное) питание — употребляйте в пищу зеленые, красные и желтые овощи и фрукты (рекомендуется употреблять не менее 500г в сутки овощей и фруктов), содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин. Ограничьте употребление продуктов, насыщенных жирными кислотами и изомерами. Исключить жирное мясо, сало, маргарин.
• достаточная двигательная активность: занятие физкультурой и спортом, закаливание — регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов. Ежедневные прогулки на свежем воздухе позволят повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям и избежать скопления людей в транспорте. Ежедневно рекомендуется совершать не менее 10 000 шагов в сутки. Когда человек двигается, организм выпускает эндорфины, гормоны счастья, что позволяет снять стресс.
• соблюдение правил личной гигиены — после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, перед употреблением пищи необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель. Не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа
• психогигиена, умение управлять своими эмоциями — люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний. Эпидемия отражается не только на физическом здоровье, но и психическом состоянии многих людей. Смотрите больше позитивных фильмов, комедий, передач, читайте интересные книги и журналы.
• отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства). Вредные привычкистановятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды

Простые профилактические действия при регулярном выполнении уменьшают шансы появления коронавирусной инфекции и дадут результат.

Самое простое правило – это мыть руки с мылом, причём достаточно тщательно – по 15-20 секунд, а это, поверьте, достаточно много. Мыть руки надо всегда: не только перед тем, как принять пищу, но и после того, как мы в дом вошли. Надо бесконечно соблюдать эти правила гигиены.

Отказ от рукопожатий. Рукопожатия и поцелуи при встрече, к сожалению, тоже нужно отменить. Это можно забавно превратить в игру. Почему бы нет? Сейчас многие здороваются кулачками, некоторые даже подошвами.

Также нужно помнить, что человек непроизвольно в течение дня 90 и более раз касается лица. К сожалению, мы даже не всегда это осознаем. Вот о чём нужно помнить и следить. Это тоже важный момент, поскольку через слизистые оболочки глаз, носа может передаваться инфекция, и надо себя обезопасить, чтобы создать благоприятную среду, а для этого каждому человеку нужно что-то поменять в своей жизни. Тогда мы сможем остановить этот вирус.

Если каждый день не забывать о том, что нужно перед выходом на работу или в магазин подготовить и применить медицинскую маску, антисептик для рук — вы увидите, что жить станет намного лучше.

Здоровый образ жизни, положительный настрой, соблюдение гигиенических рекомендаций повышают вероятность не заболеть COVID-19 или перенести болезнь легко

Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы