Новая коронавирусная инфекция (COVID-19) относится к группе острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ).

Профилактика любых инфекционных заболеваний делится на специфическую (вакцинация) и неспецифическую.

Неспецифическая профилактика, безусловно, подразумевает ведение здорового образа жизни (ЗОЖ), что повышает сопротивляемость организма к инфекции. Помимо отказа от вредных привычек в понятие ЗОЖ входит рациональный режим дня, полноценный отдых, достаточный ночной сон, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Если у вас хороший иммунитет, организм должен побороть инфекцию. Высыпайтесь. Ешьте больше продуктов, богатых белками, витаминами и минералами. Займитесь физкультурой. Откажитесь от курения и алкоголя.

Советы по восстановлению здоровья после коронавирусной инфекции

Практика правильного дыхания

Следите за положением грудной клетки, старайтесь ходить и сидеть прямо. Если одышка возникает при небольшой нагрузке или в состоянии покоя, обратитесь к врачу.

Компенсация дефицита витамина D

Включите в рацион морепродукты, грибы, яйца, красное мясо. Они содержат «солнечный витамин», участвующий во многих процессах, включая контроль деления клеток, всасывание минеральных веществ. Витамин оказывает противовоспалительное действие, регулирует углеводный обмен, поддерживает иммунитет. Прием витамина D после болезни очень важен.

Контроль водного баланса

Соблюдая простую рекомендацию, можно снизить риск тромбообразования. Кроме того, вода помогает восстанавливать слизистую оболочку легких.

Оптимизация режима дня

Даже после легкого течения болезни надо больше отдыхать. Сон и снижение уровня стресса поддержат иммунитет

Возврат физической активности

Реабилитационные упражнения помогают снять тревогу и напряжение. Но универсального комплекса нет, надо учитывать возраст, состояние здоровья. Обсудите с врачом нагрузку. Раньше занимались спортом-не торопитесь возвращаться к интенсивным тренировкам, медленно, но стабильно повышайте уровень активности.

Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы